返回首页您好!欢迎访问亳州兴华医疗集团。今天是:2019年10月23日 星期三
妇幼保健
妇女保健当前您所在的位置:首页 > 妇幼保健 > 妇女保健

拯救耻骨痛,没有比这更好的办法了

来源:本站 最后更新:2019-09-26 11:23:22 作者:佚名 浏览:35次

怀孕后孕妈妈会分泌大量的激素,为了适应胎宝宝的发育,骨盆会被撑大撑宽。

到了孕晚期,不断增大的胎宝宝压迫耻骨,使耻骨难以承受沉重的负担,导致孕妈妈出现耻骨分离现象,从而孕妈妈出现耻骨痛、下肢疼痛、不能做任何抬脚或使两腿分离的动作,甚至有些孕妈妈从床上起身或在床上翻身都很困难等等。

那么,孕期出现耻骨痛该如何缓解呢?下面,小编就带各位孕妈妈们一起破除它。

耻骨在哪里?

位于大腿根部和小腹的交界处。

 

耻骨痛是个什么感觉?

走路时下体(腹股沟+大腿根内侧)隐隐的酸胀坠痛,有的孕妈妈可以发展到卧床翻身时也酸痛。

 

为什么会耻骨痛?

怀孕期间,孕妈妈会分泌松弛肽帮助韧带松弛,让两片耻骨间的距离增大,给予胎宝宝更大成长的空间,尤其在孕晚期,逐渐增大的胎宝宝,让耻骨难以承受如此大的负担,因此造成耻骨痛。

 

什么类型的孕妈妈容易耻骨痛?

● 多胎;

● 曾生过体重过重的胎儿;

● 孕前关节即存在问题;

● 孕前就有耻骨痛或背痛的情形;

● 因外伤导致骨盆骨折;

● 产钳的使用等也曾被提出。

 

耻骨痛怎么破?
小编总结出一套可以缓解耻骨痛的办法分享给受折磨的孕妈妈们~

托腹带

当耻骨开始疼的时候,建议孕妈妈戴着托腹带,防止巨大的肚子继续压迫耻骨。但需要提醒的是:

●  一定要选择合适的尺寸;

●  佩戴时不能太紧。若觉得佩戴不适应,可以戴在裤子外面;

●  坐着的时候可以摘下来,要不感觉肚子憋憋的。

孕期瑜伽

孕期瑜伽绝对是耻骨痛的天敌。

孕妈妈可以在专业老师的带领下,每天做1小时。当没空的时候,孕妈妈可以在家根据之前的课程,做半小时瑜伽。

注意:

●  不要做大开胯的动作;

●  所有动作做到自己舒适为止,不要勉强;

●  一定要坚持,效果真心太明显!!!

生活中注意事项

●  走路要慢一些,翻身要慢一些,起坐要慢一些。

●  睡觉时两腿之间垫一个小枕头。

●  坐的时间不要太长,最多1小时就要起来活动活动。

● 穿脱裤子时要坐着。

●  避免拎重物。

●  避免跷二郎腿。

● 另外,孕妈妈还可以经常做腰背部按摩。

● 如果孕期游泳的孕妈妈可以继续坚持,因为游泳有助于减轻关节的压力。

地址:亳州市谯城区汤王大道北段(老院)/光明路西(新院)
24小时接诊电话:13856833576  客服热线:0558-3056789

×